SKAIČIUOKIME
Sveikata

Kūno riebalų skaičiuoklė

Reikės tik matavimo juostos. Metodas apytikslis, bet tinka pokyčiui sekti — matuokite tomis pačiomis sąlygomis.

Duomenys patikrinti 2026-08-18 Atnaujinta 2026-09-05
Lytis
cm
kg
cm
cm
cm

Kaip skaičiuojame

Naudojamas JAV karinio jūrų laivyno metodas, paremtas apimčių logaritmine priklausomybe. Vyrams reikia juosmens ir kaklo, moterims — dar ir klubų.

Formulė

Naudojamas JAV karinio jūrų laivyno apimčių metodas:

Vyrams: iš juosmens ir kaklo apimčių skirtumo bei ūgio
Moterims: papildomai įtraukiama klubų apimtis

Metodas nemokamas ir pakartojamas, bet jo paklaida siekia kelis procentinius punktus. Todėl vertingiau sekti tendenciją tais pačiais matavimais, o ne absoliutų skaičių.

Pavyzdžiai

178 cm, 80 kg vyras

Kaklas 38 cm, juosmuo 90 cm — JAV karinio jūrų laivyno metodas.

20,3 % · Riebalinė masė 16,2 kg · Liesoji masė 63,8 kg · Svoris 80,0 kg

Ko ši skaičiuoklė neįvertina

  • Paklaida siekia 3–4 procentinius punktus.
  • Netinka labai raumeningiems ar labai liesiems žmonėms.
  • Tikslesni metodai — DEXA, bioimpedansas.

Dažni klausimai

Ryte, nevalgius, per bambos lygį, juostos neveržiant. Vyrams — plačiausioje pilvo vietoje.

Vyrams įprastai 14–24 %, moterims 21–31 %. Sportininkų rodikliai mažesni.

Įdėkite šią skaičiuoklę į savo svetainę

Nemokamai ir be registracijos. Vienintelė sąlyga — palikti matomą nuorodą į šaltinį, kuri jau įtraukta į kodą.

px
Tema
Kodas

Skaičiuoklę pateikia SKAIČIUOKIME

Skaičiuoklė atsinaujina automatiškai — pasikeitus formulei ar tarifams, jūsų svetainėje rodomas jau atnaujintas variantas. Jokio kodo keisti nereikės.

Šaltiniai

  • Pasaulio sveikatos organizacija — nutukimas ir KMI Šaltinis

Susijusios skaičiuoklės

Populiaru

KMI skaičiuoklė

Sveikata

Idealaus svorio skaičiuoklė

Sveikata
Populiaru

Makroelementų skaičiuoklė

Sveikata

Skaitykite plačiau

Kūno riebalų procentas: kaip išmatuoti ir ką jis pasako Kodėl svarstyklės rodo per mažai informacijos, kokie matavimo būdai patikimi ir kaip skaičius keičiasi metant svorį. KMI: ką jis rodo ir kada klaidina Kūno masės indeksas skaičiuojamas per penkias sekundes, bet trims žmonių grupėms jis rodo visai ne tai, ką atrodo. Kada juo remtis, o kada ne. Kiek baltymų reikia per dieną ir iš kur juos gauti Kodėl baltymai svarbesni už kitus makroelementus metant svorį, kiek jų reikia ir kaip surinkti normą be papildų. Kaip numesti svorio ir jo nesusigrąžinti: kas veikia iš tikrųjų Deficitas, baltymai ir laikas. Kodėl greitos dietos grąžina svorį ir kaip atrodo tempas, kurio galima laikytis metus.