SKAIČIUOKIME
Sveikata

Bėgimo tempo skaičiuoklė

Įveskite nubėgtą atstumą ir laiką — pamatysite tempą, greitį ir kiek užtruktumėte ilgesnėse distancijose.

Duomenys patikrinti 2026-08-18 Atnaujinta 2026-09-05
km
val.
min.
s

Kaip skaičiuojame

Tempas = laikas ÷ atstumas. Prognozės skaičiuojamos su tuo pačiu tempu, todėl ilgesnėse distancijose jos optimistinės.

Formulė

Tempas ir greitis yra atvirkštiniai dydžiai:

Tempas (min/km) = bendras laikas / atstumas
Greitis (km/h) = 60 / tempas

Prognozės kitoms distancijoms daro prielaidą, kad tempas išlieka toks pat. Realiai ilgesnėje distancijoje tempas krenta, todėl maratonas iš dešimties kilometrų rezultato apskaičiuojamas su pataisa, o ne paprasta proporcija.

Pavyzdžiai

10 km per 55 minutes

Tempas ir prognozės kitoms distancijoms.

5,50 min/km · Greitis 10,91 km/h · Bendras laikas 55,0 min · 500 m 2,75 min

Ko ši skaičiuoklė neįvertina

  • Neįvertintas nuovargis ilgose distancijose.
  • Neįvertintas reljefas ir oro sąlygos.

Dažni klausimai

Mėgėjai dažniausiai bėga 5:30–7:00 min/km. „Geras" tempas priklauso nuo tikslo ir pasiruošimo, ne nuo lentelės.

Ne visai — realus maratono tempas paprastai 10–20 % lėtesnis nei 10 km tempas.

Įdėkite šią skaičiuoklę į savo svetainę

Nemokamai ir be registracijos. Vienintelė sąlyga — palikti matomą nuorodą į šaltinį, kuri jau įtraukta į kodą.

px
Tema
Kodas

Skaičiuoklę pateikia SKAIČIUOKIME

Skaičiuoklė atsinaujina automatiškai — pasikeitus formulei ar tarifams, jūsų svetainėje rodomas jau atnaujintas variantas. Jokio kodo keisti nereikės.

Šaltiniai

  • Pasaulio sveikatos organizacija — fizinis aktyvumas Šaltinis

Susijusios skaičiuoklės

Pulso zonų skaičiuoklė

Sveikata

Žingsnių skaičiuoklė

Sveikata

Skysčių sportuojant skaičiuoklė

Sveikata

Skaitykite plačiau

Kaip pradėti bėgioti: pirmieji trys mėnesiai be traumų Kodėl pradedantieji dažniausiai meta po mėnesio ir kaip atrodo planas, kurio galima laikytis. Tempas, pulsas ir apimties didinimas. Pulsas: ką rodo skaičius ramybėje ir treniruojantis Kodėl pulsas ramybėje yra vienas paprasčiausių sveikatos rodiklių, kaip jį teisingai matuoti ir ką reiškia jo pokyčiai. Kaip suformuoti sporto įprotį, kuris išsilaiko ilgiau nei mėnesį Kodėl sausio planai baigiasi vasarį ir kokie keturi dalykai skiria įprotį nuo motyvacijos pliūpsnio.