Žingsnių skaičiuoklė
Žingsniamatis rodo skaičių, bet ne atstumą ir ne sudegintas kalorijas. Abu dydžius lemia ūgis, svoris ir tempas. Skaičiuoklė paverčia žingsnius kilometrais ir kalorijomis.
Ruošiama jūsų ataskaita Ataskaita paruošta
Žingsnių skaičiuoklė · PDF
Formuojame dokumentą… Galite atsisiųsti
Užtruks s. Tuo metu galite peržiūrėti, kas bus ataskaitoje. Dokumentas išsisaugos jūsų įrenginyje PDF formatu.
Ataskaitoje rasite
- Galutinį rezultatą Pagrindinį skaičių ir šalutinius rodiklius
- Jūsų įvestus duomenis Kad vėliau matytumėte, iš ko rezultatas gautas
- Detalų išskaidymą Su dalimis ir procentine sudėtimi
- Skaičiavimo metodiką Formulę, prielaidas ir ko skaičiavimas neįvertina
- Šaltinius ir datą Kad dokumentu būtų galima remtis
Ataskaita generuojama iš naujo serveryje — skaičiai sutaps su tais, kuriuos matote puslapyje.
Kaip skaičiuojame
Žingsnio ilgis apskaičiuojamas kaip ūgio dalis: apie 0,415 einant įprastu tempu, mažiau lėtai ir daugiau sparčiai. Padauginus iš žingsnių skaičiaus gaunamas atstumas.
Kalorijos skaičiuojamos pagal MET reikšmę, kuri parodo, kiek kartų daugiau energijos sunaudojama nei ramybėje. Ji dauginama iš svorio ir ėjimo trukmės valandomis.
Formulė
Atstumas skaičiuojamas iš žingsnio ilgio, kuris išvedamas iš ūgio:
Žingsnio ilgis ≈ ūgis × koeficientas pagal tempąAtstumas = žingsniai × žingsnio ilgisKalorijos = MET × svoris × laikas
Dėl to du to paties žingsnių skaičiaus žmonės nuvažiuoja skirtingą atstumą. Kalorijų vertinimas remiasi vidutiniu energijos poreikiu ir yra apytikslis.
Pavyzdžiai
10 000 žingsnių
175 cm, 75 kg, įprastas tempas.
7,26 km · Sudeginta 397 kcal · Užtruks 91 min. · Žingsnio ilgis 72,6 cm
Ko ši skaičiuoklė neįvertina
- Neįvertintas reljefas: į kalną sudeginama gerokai daugiau.
- Žingsniamačiai skaičiuoja netiksliai, ypač stumiant vežimėlį ar nešant krepšius.
- Kalorijų įvertis apytikslis ir nevertina individualaus judėjimo efektyvumo.
Dažni klausimai
Vidutinio ūgio žmogui apie 7,3 km einant įprastu tempu. Aukštesniems atstumas didesnis, nes ilgesnis žingsnis.
75 kg sveriančiam žmogui apie 400 kcal einant įprastu tempu. Sparčiu tempu skaičius didesnis, nes auga MET reikšmė.
Tai ne medicininė rekomendacija, o skaičius, kilęs iš japoniško žingsniamačio pavadinimo. Nauda sveikatai matoma jau nuo 6 000–8 000 žingsnių.
Įdėkite šią skaičiuoklę į savo svetainę
Nemokamai ir be registracijos. Vienintelė sąlyga — palikti matomą nuorodą į šaltinį, kuri jau įtraukta į kodą.
Skaičiuoklę pateikia SKAIČIUOKIME
Skaičiuoklė atsinaujina automatiškai — pasikeitus formulei ar tarifams, jūsų svetainėje rodomas jau atnaujintas variantas. Jokio kodo keisti nereikės.
Šaltiniai
- Pasaulio sveikatos organizacija — fizinis aktyvumas Šaltinis